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游泳姿勢(shì)不正確會(huì)怎么樣

返回列表 來源：發(fā)布日期： 2020.05.21

        目前，游泳被推崇為一種有效的全身運(yùn)動(dòng)。這種運(yùn)動(dòng)的損傷小，所以被很多業(yè)界所推崇。游泳作為一種有氧運(yùn)動(dòng)方式，是大家減肥健身最常用的。但是，任何事物都有兩面性，雖然游泳有好處，一旦游泳姿勢(shì)不正確也會(huì)導(dǎo)致一些意外的發(fā)生。
       泳姿不對(duì)，鍛煉效果差。如果是作為健身為目的的，那么泳姿的正確性和動(dòng)作的規(guī)范，就非常重要了，因?yàn)橹挥袆?dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，強(qiáng)化訓(xùn)練才能提高肌肉力量，增加心肺功能！
       很多人游泳。不是水平前進(jìn)，造成下肢成為游泳中的阻力，這樣不僅游起來非常吃力，讓腿本來提供動(dòng)力的部位。成為影響速度并讓上肢吃力的情況發(fā)生，長(zhǎng)期以往容易導(dǎo)致，肩部受傷。
       很多人推崇抬頭蛙，雖然抬頭蛙有一定的實(shí)用性，但是長(zhǎng)期用抬頭蛙健身，會(huì)讓頸背部的肌肉出于緊張狀態(tài)，容易受傷不說，還會(huì)消耗大量的體力抵抗阻力。
       糾正動(dòng)作會(huì)花費(fèi)比學(xué)習(xí)還要大的代價(jià)，因?yàn)榱?xí)慣動(dòng)作的形成，不是一朝一夕形成的，而是通過很長(zhǎng)時(shí)間，身體適應(yīng)的結(jié)果，已經(jīng)成為記憶。所以糾正錯(cuò)誤動(dòng)作要話費(fèi)很大的時(shí)間和力氣。
       最好找靠譜的教練，現(xiàn)在很多的健身房，教練都會(huì)把課時(shí)費(fèi)看的很重，看重沒問題，關(guān)鍵是需要找一個(gè)能夠真正傳道受業(yè)解惑的稱職教練。
       很多人長(zhǎng)期堅(jiān)持游泳，并未起到塑性的目的，這樣就要回顧一下，是不是游泳距離不夠，比如，每天堅(jiān)持游泳2-3km?；蛘哂?0m就休息十分鐘。游泳運(yùn)動(dòng)與在陸地上進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，消耗原則是一樣的。要么是時(shí)間不夠要么是強(qiáng)度不夠。
        安全永遠(yuǎn)是第一位的，建議哪些在游泳池里學(xué)會(huì)的游泳，一定不要自己?jiǎn)为?dú)去開放水域去游，如果一定要去，請(qǐng)找個(gè)高手，另外做好準(zhǔn)備工作。