最近在知乎上看到有人提問(wèn)，冬天到泳池游泳，是早上7-8點(diǎn)比較好還是下午3-4點(diǎn)游泳比較好？

關(guān)于游泳哪個(gè)時(shí)間段比較好，是比較多人關(guān)心的問(wèn)題，畢竟大家都想把游泳健身的效果最大化。那不同的時(shí)間去游泳會(huì)有不同的效果嗎？哪個(gè)時(shí)間去游泳會(huì)比較好呢？南寧長(zhǎng)江源來(lái)為大家解答一下。

選擇早上去游泳，時(shí)間會(huì)比較充裕，很多人因?yàn)楣ぷ髟蚧径际窃绯鐾須w的，可能其他時(shí)間都找不到合適的鍛煉時(shí)間，如果早上去游泳的就不會(huì)占用白天的工作時(shí)間了，同時(shí)晚上下班之后也能夠早點(diǎn)休息。而且游泳屬于有氧運(yùn)動(dòng)，早上進(jìn)行游泳，能夠給身心帶來(lái)平和、安靜和清新的效果，能讓自己更有激情應(yīng)對(duì)一天忙碌的工作。

下午，黃昏時(shí)分大氣內(nèi)的氧氣濃度最高，人的感覺(jué)最為靈敏，協(xié)調(diào)能力最強(qiáng)體力的發(fā)揮和身體的適應(yīng)能力最強(qiáng)，并且這時(shí)血壓和心率既低又平穩(wěn)，確實(shí)是適宜鍛煉的好時(shí)段。而且此時(shí)段進(jìn)行游泳運(yùn)動(dòng)，可以將熱量燃燒延續(xù)到睡眠時(shí)期，減脂效果繼續(xù)增強(qiáng)，并且可以增強(qiáng)睡眠質(zhì)量。

所以早上去游泳好還是下午去游泳好？其實(shí)不管哪個(gè)時(shí)間段去游泳，都是很好的。在上午或下午進(jìn)行游泳鍛煉都是可以鍛煉身體的，游泳本身是一項(xiàng)效果非常不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)，無(wú)論在什么時(shí)間，只要方法合理都是對(duì)身體有好處的。

如果你還是不知道一天中到底該選擇什么時(shí)候去游泳？那么南寧長(zhǎng)江源建議大家可以根據(jù)自己的感受去選擇。如果你在游泳后感覺(jué)精神飽滿、食欲很好、睡眠質(zhì)量很好，并且安靜狀態(tài)下的脈搏每分鐘跳動(dòng)次數(shù)，和以往差不多或變緩。就說(shuō)明你現(xiàn)在的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣是適宜的，只需要堅(jiān)持即可。反之，如果游泳運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后，經(jīng)常犯困、睡眠不好，則說(shuō)明運(yùn)動(dòng)過(guò)量或者運(yùn)動(dòng)的時(shí)間選擇不對(duì)。這時(shí)就可以考慮換個(gè)時(shí)間去游泳了。